Tener una vida saludable implica ser disciplinado y responsable con nosotros mismos al ser conscientes de que cada acción repercute en nuestro organismo para bien o para mal.
Para nadie es desconocido que la alimentación es uno de los factores principales a la hora de alcanzar cualquier objetivo que tengamos. Ya sea bajar de peso o simplemente mantenernos sanos para evitar padecer enfermedades como la obesidad, la diabetes u otras que afecten nuestro sistema cardiovascular.
Por esa razón, en este nuevo blog queremos darte a conocer 5 alimentos, que sumados a hábitos saludables como la actividad física, son ideales para perder grasa.
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Cabe mencionar y dejar claro que, ante cualquier necesidad particular lo mejor siempre es consultar directamente a un especialista en nutrición que sea el encargado de guiarte en el camino del bienestar construyendo un plan alimenticio mucho más específico.
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5 alimentos para bajar grasa
- En primer lugar de este listado, tenemos un alimento que durante varios años fue condenado por un mito en el que se creía que aumentaba los niveles de colesterol. Con mucha investigación, se logró comprobar que por el contrario, es un alimento con muchos beneficios.
Se trata del huevo. Según Kris Gunnars, médico y nutricionista fundador de la web ‘Authority Nutrition’, el huevo es perfecto para quienes quieren perder peso sin pasar hambre. Es rico en proteína, bajo en calorías y gracias a sus componentes brinda saciedad. - Siguiendo con el listado de alimentos para perder grasa, tenemos nuevamente una proteína que, además contiene grasas saludables y está repleto de nutrientes. Se trata del salmón, que al igual que el huevo, es una gran proteína que no engorda y da saciedad. En ese sentido, nos ayudará a comer menos, pero sintiéndonos satisfechos.
Además, este alimento es rico en yodo, magnesio, fósforo, selenio, hierro y calcio. - Cambiando al lado de los alimentos que no son de origen animal, otra gran opción a la hora de elegir qué comer cuándo queremos perder grasa son las legumbres, en especial las lentejas. Este ingrediente es rico en proteína y fibra.
- Continuando la misma línea de alimentos que son bondadosos y pueden ser considerados veganos, están las semillas de chía. Desde hace años han tomado mucha popularidad y cada vez son más las personas que destacan sus beneficios.
Algunas de sus características más destacadas son su alto contenido en Omega 3 y fibra, que ayuda a combatir el estreñimiento, a mantener un organismo saludable, prevenir enfermedades cardiovasculares y a complementar necesidades nutricionales. - Finalmente, el último integrante del listado, que si bien puede no ser un alimento, sí están comprobados sus beneficios para ayudar a perder grasa; además de cuidar nuestra salud cardiovascular, es el vino.
De acuerdo con investigadores de la Universidad de Ulm, en Alemania, el resveratrol, que es un antioxidante presente en la piel de las uvas, es un gran componente que inhibe la producción de grasa en un consumo moderado.
¿Cómo perder peso más rápido?
Con estos cinco ingredientes, se podría decir que tenemos una receta magistral para cuidar de nuestro cuerpo y mantener nuestro bienestar. Sin embargo, es importante recalcar que para la pérdida de grasa también es sumamente necesario realizar actividad física, pues no hay mejor manera de quemar grasa que el ejercicio.
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